إليك كيف خسرت سونام كابور 30 كيلوغراماً من وزنها..

لم يكن سهلاً على سونام كابور من دخول عالم بوليوود وهي تزن حوالي 86 كيلوغراما،  لذا قامت باتباع تمارين رياضية صارمة واعتمدت خطة غذائية جيدة ساعدتها على التخلص من  أكثر من 30 كيلوغراماً من وزنها. أول خطوة اتبعتها سونام كابور هي:  1- الابتعاد عن الأطعمة المقلية والحلويات وخاصة الشوكولا. 2- اعتمدت على ست وجبات صغيرة يومياً منخفضة الكاربوهيدرات ومرتفعة في البروتين.  الفطور:

يتكون من دقيق الشوفان والفاكهة.

 بعد ساعتين:

بياض بيضة مع الخبز الأسمر.

 ثم:

 وجبة خفيفة تتكون من كوب من العصير.

وجبة الغداء:

تتكون من السلطة مع الدجاج أو السمك.

عصراً:

 تتناول وجبة صغيرة غنية بالألياف واللحوم الباردة.

عند العشاء:

 تتناول الحساء مع قطعة صغيرة من الدجاج أو السمك.

وإلى جانب الحمية الغذائية انكبت سونام كابور على ممارسة الرياضة والرقص وشرب الكثير من الماء.

المزيد:
٧ طرق صحية لإنقاص الوزن بسرعة

نوع واحد من المكسرات كفيل بخسارتك الوزن الزائد

صور صادمة لبريانكا شوبرا..شاهدوا المزيد

جاكلين فرنانديز "مارلين مونرو بوليوود" ما رأيكم؟

تم نشر هذا المقال على موقع ليالينا

سونام كابور

رجيم سونام كابور

الخطة الغذائية لسونام كابور
سونام كابور
الشريحة التالية

تحاول الهروب من «المتحرش».. فتخلع ملابسها أمامه!

حيلة غريبة وجديدة لجأت إليها فتاة صينية هرباً من ملاحقة شاب لها، وخوفاً من تعرضها للتحرش على يده، حيث فاجأته بخلع ملابسها أمامه.وأشارت وكالة “روسيا اليوم”، إلى إن الحادثة وقعت بالقرب من إحدى ساحات مدينة “دونغقوان” في جنوب الصين، حيث كان يُقام حفلا موسيقيا حضره عدد كبير من المشاهدين. وأضافت: كان الشاب يتعقب الفتاة وهو على ظهر دراجته النارية، وفجأة توجهت الشابة للشخص الذي يتعقبها وسألته بحدة عما يريد منها، ومن ثم بدأت تخلع ملابسها.

وشكل رد فعل الفتاة صدمة للشاب الذي لم يجد مخرجا من الموقف سوى الفرار بدراجته بعيدا، وتم استدعاء الشرطة إلى موقع هذه الحادثة الغريبة،

 لكن رجال الأمن لم يعتقلوا الفتاة لقاء تصرفها، علما أن تصرفا كهذا يستوجب تسديد غرامة مالية، وأُطلق سراحها على الفور.


من جانبها، قالت الشابة الصينية إن قرارها التعري علنا لم يكن مخططا له، وإنما جاء عفويا بهدف حماية نفسها من أي تحرش بها.

اقرأ ايضا : من هم مصاصي الدماء - حركات يحبها الزوج اعمليها وخليه يتهبل -  يركب المصعب مع فتاة جميله جدا . انظر ماذا فعل بها - ثلاث قصص رعب واقعية حدثت بالفعل - حقيقة الطفل الذي ظهر بمواصفات المسيخ الدجال .!

اكل لحم اخوه القصة الكاملة.. يحدث في مصر

يحدث فى مصر...  اكل لحم  اخوه بصو وصلنا لايه واحد قتل أخوه و أكل أحشاءه واعضاءه فى كفر الشيخ اتحول لزومبى بسبب المخدر الفلوكا اللى بيتباع هنا فى مصر فى مستشفى إمبابة الطب البطرى حسبى الله ونعمة الوكيل
هو كان رايح يصطاد و واخد اخوه معاه وكان معاه مقص من البيت عندهم و خد اخوه في حته فاضيه وقص اخوه بالمقص واكل الكبد ولحم جسمه وبعد مخلص طلع علي الطريق قدام شويه في مكان في حراس داخل عليهم وقالهم انا اكلت لحم اخويا وطبعاً هدومه و وشه وايده كله دم وسنان فيها نسير لحم كانو اتنين خدو وراحو مكان ماخدهم لقي الجثه طبعاً بلغو جات الشرطه اخدت الولد وصور الجثه والواد أدفن بليل والتاني اتحبس وابوه بيقول مريض نفسي وبيتعالج بقالو سنه ونص علشان يخرج من القضيه ... فكره عن "مخدر الفلاكا "

#مخدر "الفلاكا" أو "الزومبي" أو "الجرافيل"
اسماء كتير بتطلق علي المركب الكيميائي "Alpha-PVP"
الموضوع مش هزار و المركب مميت ..
بيتم تصنيعه في الصين و اندونيسيا و انتشر جدا في امريكا و البرازيل و مؤخراً السعودية و مصر بكمية قليلة ..
رخيص جداً و تأثيره ١٠ اضعاف الهيروين و بيتاخد بـ أي وسيلة سواء حقن أو شم أو تبخير أو أكل أو خلطه بأي مشروب كمان ..

المخدر ده بيعمل ايه ؟
بيرفع درجة حرارة الجسم فجأة لدرجة تخليك تتمنى تخلع جلدك لو أمكن ..
و بيدخل مباشرة علي الغدة النخامية و بيأثر علي النواقل العصبية !
"دي الغدة المسئولة علي العقل الواعي و الادراك في المخ"
تأثير المخدر بيفقدك السيطرة تماماً علي نفسك و بيدخلك في حالة اللاوعي العدواني ..

ده غير انه بيأثر علي الدوبامين بشكل مباشر و بيزود نسبته ب سرعه رهيبه اكتر من اللازم لدرجة إنه بيترسب في المخ ..

"الدوبامين مادة كيميائية بيفزرها المخ مسئولة عن انتقال الاشارات العصبية لتحريك جسم الانسان .. و احساسه بالسعادة و النشوة"

ف لما بيزيد عن الحد الاقصي و الجسم مابيقدرش يتخلص منه بسبب المخدر ده بيؤدي لهلوسه شديدة و خرف و نشاط حركي جنوني مفاجئ و فقدان السيطرة تماما علي الجهاز العصبي .. و بيبقا الانسان شبه الزومبي مش حاسس اي حاجة ..
ميت بس حي!

-معظم مدمنين الفلاكا لما بيرجعوا لـ حالتهم الطبيعية يا بينتحروا نتيجة الاكتئاب بسبب نقص معدل الدوبامين ..
يا بيتجننوا بسبب خلل في نشاط الغدة النخامية أو ان مخهم ماقدرش يرجع زي الأول ..
يا بيموتوا بسبب توقف وظايف الكلي او تدهور وظايف الجسم عموماً ..

السؤال هنا !
ليه الدول مستمره في تصنيعه؟؟؟؟
خدو بالكم من ولادكم وحافظوا عليهم احنا بنعيش اخطر ايام الرعب بقا فكل بيوتنا ربنا يحفظ اولادنا واولادكم يارب 

خلي بالك من قرينك .!

ﺧﻠﻲ ﺑﺎﻟﻚ ﻣﻦ .... ﻗﺮﻳﻨﻚ  فاﻟﺒﻜﺎﺀ ﻟﻮﺣﺪﻙ ﻗﺪ ﻳﺪﻓﻊ ﺍﻟﻘﺮﻳﻦ ﻹﺣﺘﻀﺎﻧﻚ ﻭ ﻫﺬﺍ ﻗﺪ ﻳﺴﺒﺐ ﺇﺭﺗﻔﺎﻉﻓﻲﺣﺮﺍﺭﺓ ﺟﺴﻤﻚ . * ﺍﻟﻘﺮﻳﻦ ﻻ ﻳﻨﺎﻡ ﻟﻜﻨﻪ ﻳﺘﺠﻮﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﻐﺮﻓﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻨﺎﻡ ﻓﻴﻬﺎ ﺑﻌﺪ ﻧﻮﻣﻚ ... ﻭ ﻗﺪ ﻳﻮﻗﻊ ﺷﻴﺌﺎ ﻋﻦ ﻋﻤﺪ ﻹﻳﻘﺎﻇﻚ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻤﻠﻞ .!! * ﺍﻟﻘﺮﻳﻦ ﻻ ﻳﺒﻜﻲ ﺇﻻ ﻣﺮﺓ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻪ ﻭﻫﻲ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻤﻮﺕ ﺻﺎﺣﺒﻪ ﻣﻘﺘﻮﻝ !! * ﺇﺫﺍ ﺗﺸﺎﺟﺮﺕ ﺷﺠﺎﺭﻗﻮﻱ ﻭ ﻋﻨﻴﻒ ﻣﻊ ﺃﺣﺪ ﻭ ﺳﻘﻂ ﻫﺬﺍﺍﻟﺸﺨﺺ ﻣﺮﻳﻀﺎً ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺑﻴﻮﻡ ..ﻓﻬﺬﺍ ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﺑﺴﺒﺐ ﻗﺮﻳﻨﻚ ﺍﻟﺬﻱ ﺫﻫﺐ ﺇﻟﻴﻪ ﻭ ﺇﻧﺘﻘﻢ ﻟﻚ ﻣﻨﻪ ! * ﻛﻦ ﺣﺬﺭﺍ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻨﺎﺩﻱ ﺃﺣﺪ ﺑﻌﺪ ﻣﻨﺘﺼﻒ ﺍﻟﻠﻴﻞ .. ﻷﻧﻪ ﺇﺫﺍ ﻧﺎﺩﻳﺖ ﻭﻟﻢ ﺗﺄﺗﻴﻚ ﺇﺟﺎﺑﺔ ﻣﻦ ﺍﻹﻧﺲ ﻗﺪ ﻳﺠﺒﺮ ﺃﺣﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻦ ﺑﺎﻟﺮﺩ ﻋﻠﻴﻚ !! ﻓﻼ ﺗﻨﺎﺩﻱ ﺃﺣﺪ ﺇﻻ ﻭﺃﻧﺖ ﻣﺘﺄﻛﺪ !
* ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺒﺪﺃ ﻗﻠﺒﻚ ﺑﺎﻟﺨﻔﻘﺎﻥ ﺩﻭﻥ ﺳﺒﺐ ﻭﺍﺿﺢ .. ﻓﻬﺬﺍ ﻳﻌﻨﻲ ﺃﻥ ﺷﻴﻄﺎﻥ ﻳﻘﻒ ﺃﻣﺎﻣﻚ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ !!.. ﻭ ﻳﺤﺪﻕ ﻓﻲ ﻋﻴﻨﻴﻚ ﻭ ﺍﻟﻤﺴﺎﻓﺔ ﺑﻴﻦ ﺭﺃﺱ ﺃﻧﻔﻚ ﻭ ﺃﻧﻔﻪ ﻻ ﺗﺘﻌﺪﻯ ﺣﺒﺔ ﺭﻣﻞ !!

* ﺻﻮﺕ ﺍﻟﺼﻔﻴﺮ ﻓﻲ ﺍﻷﺫﻥ ...... ﺷﻴﻄﺎﻥ ﻳﺤﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﻳﻜﻠﻤﻚ !!!
* ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺴﺘﻴﻘﻆ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺎﻋﻪ 2 ﺍﻭ 3 ﻓﺠﺮﺍ ﺑﺪﻭﻥ ﺳﺒﺐ .. ﻓﻬﻨﺎﻙ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ 85% ﺍﻥ ﻳﻮﺟﺪ ﻣﺨﻠﻮﻕ ﻳﺮﺍﻗﺒﻚ ؛
* ﻳﻮﺟﺪ ﻏﺸﺎﺀ ﻋﻠﻲ ﻋﻴﻦ ﺍﻻﻧﺴﺎﻥ ﻳﻤﻨﻌﻪ ﻣﻦ ﺭﺅﻳﻪ ﺍﻟﻤﻼﺋﻜﻪ ﻭﺍﻟﺠﻦ ..ﻳﺰﺍﺡ اﻟﻐﺸﺎﺀ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻮﻓﺎﺓ ؛ ...
* ﻋﻨﺪ ﺳﻤﺎﻉ ﺍﻻﻏﺎﻧﻲ ﺗﺤﻀﺮ ﺍﻟﺠﻦ ﻭﺍﻟﺸﻴﺎﻃﻴﻦ ﻭﻳﺮﻗﺼﻮﺍ ﺣﻮﻝ ﻣﻦ ﻳﺴﻤﻌﻬﺎ ..ﻭﻟﻮ ﻛﺸﻒ ﺍﻟﻐﺸﺎﺀ ﻟﺼﺮﻉ ﺍﻻﻧﺴﺎﻥ ﻣﻦ ﻫﻮﻝ ﺍﻟﻤﻨﻈﺮ
اقرأ ايضا : من هم مصاصي الدماء -   يركب المصعب مع فتاة جميله جدا . انظر ماذا فعل بها - ثلاث قصص رعب واقعية حدثت بالفعل - حقيقة الطفل الذي ظهر بمواصفات المسيخ الدجال .!

حكاية البنت التي تطعم ابوها المعاق

حكاية البنت ياسمين البالغة من العمر 12 عاما التي تطعم وترعى ابوها المعاق هي حكاية لا تتكرر كثيرا في هذا الزمان فقدت ياسمين والدتها في حادث سيارة منذ كانت صغيرة ولان والدها ووالدتها قد ربوها تربية سليمه فكانت ياسمين لا تاكل ولا تشرب الا بعد ان تساعد والدها المسكين الذي رزقه الله باعاقة لعلها سببا تكون سبب دخوله الجنه

ومن اللافت في الموضوع ان الناس جعلتها شيئا غريبا مع اننا لو دققنا ف التفاصيل لوجدنا ان الله قد امرنا باطاعه الوالدين و رعايتهم رعاية كامله
اقرأ ايضا : حقيقة الطفل الذي ظهر بمواصفات المسيخ الدجال 

اجمل القصص الرومانسية الواقعية

اجمل القصص الرومانسية : القصة الاولى - فارس احلامي :امل فتاة تبلغ من العمر 21 عاماً يشهد لها الجميع بالرقة والجمال اللافت للنظر، والشخصية الطيبة والصفات الرائعة، كانت امل لا تؤمن بالحب ولا تصدق قصص الحب التي تسمعها من زميلاتها واقاربها، فهي كانت تتمتع بشخصية جدية صارمة تميل دائماً الي العمل والاجتهاد في دراستها فقط ولا تفكر في اي شئ آخر سوي عائلتها الصغيرة، إلا أن امرأ غريباً كان يحدث معها دائماً يثير قلقها، كانت كل ليلة تقريباً تري في منامها حلماً به شاب وسيم يتقرب اليها وتقع في حبه ويطلب يديها للزواج، وكان الغريب في الامر هو كثرة تكرار هذا الحلم وظهور نفس الشاب حتي أصبحت تحفظ ملامحه تماماً علي الرغم من انها لا تعرفه ولم تشاهده من قبل في واقعها .
وذات يوم اعلنت الجامعة عن رحلة ترفيهية الي احد المدن الساحلية، ففرحت امل وصديقاتها بهذه العطلة وتحمسوا كثيراً لقضاء وقت ممتع قبل بدء امتحانات نهاية العام، سافر امل بالفعل مع صديقاتها وعاشت لحظات شيقة وجميلة يشوبها الضحك والمرح والجنون، وفي احد الايام طلبت منها صديقتها النزول للتسوق لتأتي ببعض الطلبات الضرورية، فنزلت امل تبحث عن احتياجات صديقتها وفي طريقها شاء القدر أن تصطدم بقوة بشاب طويل، التفتت اليه وهي في شدة غضبها وما إن رفعت عينيها إليه حتي تفاجئت بملامحه وهيئته، شعرت امل انها تعرف هذا الشاب او قابلته اكثر من مرة، ولكن سرعان ما تداركت الموقع واستجمعت غضبها الذي اخفته دهشتها وقالت له في توتر : كيف تصطدم بي كهذا ؟ عليك ان تتوخي الحذر، فقال لها باسلوب صارم وعصبي : انت من كنتي تسيرين دون تركيز ولا وعي، اشعل رده واسلوبه غضبها من جديد لتصرخ في وجهه : أنت المخطئ في الاساس، تجرأ الشاب وامسك بيدها قائلاً : بل انتي المخطئة، تملكتها الدهشة من جرئته، سحبت يدها بسرعة وأدارت إليه ظهرها وأكملت طريقها.

تابعت امل طريقها وهي تفكر في هذا الشاب، انها تذكر ملامحه جيداً فكيف وأين رأته من قبل ؟ وكيف يتجرأ ويمسك يديها ليهز كيانها ويقشعر جسدها من تلك اللمسة !! ، فاقت من تفكيرها وشرودها على صوت إحدى صديقاتها التي التقت بها بالصدفة في الطريق لتخبرها أنه من المقرر إقامة حفلة مسائية على الشاطيء اليوم وان الجميع مدعوون الي هذه الحفلة، تحمست امل وابدت نيتها في الحصور، وبالفعل في المساء تجهزت امل وصديقتها وذهبا معاً الي الحفل، وهناك تفاجئت بوجود الشاب الذي التقت به في الصباح، اختلطت مشاعر أمل في تلك اللحظة بين الضيق والفضول في معرفة من هو هذا الشاب الذي تسلل الى حياتها قدراً، ظلت امل تتابعه بنظراتها حتي لاحظ هو الآخر وجودها، اراد ان يقترب منها ويتعرف عليها إلا انه خشي رد فعلها ولكنه تجرأ بعد أن اكتشف انها صديقة مقربة لجارته، بدأ الشاب حديثه مع أمل بالإعتذار عما حدث منه في الصباح، وتقبلت أمل اعتذاره، وبدأ كلاهما في الحدث عن بعض التفاصيل والموضوعات المهمة، حتي نسوا كل من حولهم، ظلا معاً حتي انتهت الحفلة واظر كل منهما العودة الي منزله، إلا أن سحر الحب قد منعهما عن النوم تلك الليلة، قضت أمل الليلة وهي سعيدة وكيف لا وهي قد وجدت فيه فتى أحلامها الذي كان يزورها في منامها كل ليلة، بالفعل كان هو من تراه في أحلامها.

في اليوم التالي استيقظت امل مبكراً، وقررت في داخلها ان تلتقي به مرة اخري قبل عودتها الي المدينة، حيث أن الوقت المقرر للرحلة قد انتهي وعليها الاستعداد للسفر من جديد، بحثت كثيراً عنه ولكن لم تمكن من العثور عليه، فاضطرت الي العودة دون ان تراه، لم يكن الشاب يعلم ان تلك الفتاة قد تركت الشاطيء والمنطقه بأكملها وعادت الى مدينتها، ظل يبحث عنها بعدها لعدة ايام لكن دون جدوي، شعر هو الآخر بشئ غريب تجاهها، لقد انجذبت روحه الي تلك الفتاة الغريبة، مرت عدة اشهر بعد هذا الموقف وعاد كل منهما الي حياته الطبيعية دون ان يبدي اهتمام كبير بما حدث، ولكن في الواقع لم يتمكن أياً منهما من نسيان الآخر او محو تلك الذكرى الغريبة من ذاكرتهما .

وذات يوم جاءت الي امل دعوة لحضور حفل زفاف إحدي صديقاتها، فخرجت لشراء فستان جديد من احد المولات، ومن جديد تكرر معها نفس الوقت، حيث اصطدمت بشاب اثناء سيرها، التفتت اليه، فإذا به نفس الناس، سيطرت عليهما الدهشة لدقائق وهما غير صادرين علي استيعاب ما يحدث، استغل الشاب الفرصة وعرض عليها الجلوس في أحد الكافيهات للتحدث قليلاً، وافقت أمل دون تفكير ، وهناك اعترف لها بحبه واعجابه بها ورغبته في خطبتها، وانه قد بحث عنها طويلاً، غمرت الفرحة قلبها وعادت الي عائلتها تخبرهم بما حدث معها، وتم الاتفاق علي عقد القران بعد سنة اشهر، الآن قد تزوجا ولديهما ثلاثة أطفال، ولا تزال أمل تحلم بزوجها كل ليلة، وتكتب مذكراتها بعنوان فارس احلامي لا أعرفه ولكني عشقته بجنون

اجمل القصص الرومانسية :
القصة الثانية : في زمان بعيد كانت هناك فتاة صغيرة يتيمة تعيش وحيدة في بيت عمها المتزوج، كانت حياتها قاسية ومتعبه جداً، كأنها خادمة أو اقل من ذلك وتتعرض لكل انواع العنف والألم والاهانة، انتقلت هذه الفتاة بعد ذلك للدراسة بمدرسة داخلية، وكانت مديرة المدرسة امراة قاسية شريرة تعاملها بقسوة ووحشية شديدة، وبعد مرور فترة طويلة علي هذا الوضع تغيرت ظروف المدرسة وتعينت مديرة جديدة لها طيبة القلب ورقيقة تعامل الاطفال معاملة طيبة، وبعد مرور العديد من السنوات كبرت هذه الطفلة وصارت معلمة في ذات المدرسة لمدة عامين ثم قررت بعد ذلك ترك المدرسة لتعمل في مجال التعلم الخصوصي، وذات يوم طلبها أحد الاثرياء لتدريس ربيبته مقابل مبلغ كبير من المال .



وبينما كانت الفتاة ذاهبة في طريقها إلي المكان الذي وصفه لها الرجل، قابلت رجل ضخم عريض المنكبين يرتدي معطفاً مطرياً علي حصان اسود، مضت الفتاة في طريقها ولم تهتم كثيراً ولكن فجأة سقط الفارس عن جواده فساعدته الفتاة علي النهوض، وعادت إلي طريقها من جديد، وبمجرد أن وصلت إلي مكان عملها قابلت صاحب العمل وتعرفت عليه وقابلت الطفلة التي من المفترض ان تقوم بتدريسها، ومع الوقت أخذ هذا الرجل يظهر اعجابه بها وبالتزامها وذكائها، وذات يوم قرر طلبها للزواج وقد وافقت الفتاة علي الفور .

وفي ليلة الزفاف جاء المحام وأوقف مراسيم الزفاف معلناً أن هذا الرجل متزوج وزوجته لا تزال علي قيد الحياة، فلم يجد الرجل مفراً من الاعتراف بالامر واخبر عروسته أن كان متزوجاً من شابه قبل سنوات وبعد فترة من الزواج اكتشف انها مجنونة فلم يستطع أن يطلقها وأبقاا في احد غرف القصر مع خادمة لها تخدمها .

حزنت الفتاة وكسر قلبها وقررت تركه وعادت الفتاة إلي منزل عمها وابنه واخذت تعمل ليل نهار لتنسي المآسي التي مرت بها، وبعد ذلك صارحها ابن عمها برغبته في الزواج منها ولكنها رفضت ذلك لأنها كانت لاتزال تعشق خطيبها السابق، وبعد مدة توفيت زوجة الرجل الاولي وعاد إليها يعتذر لها ويطلب منها السماح فوافقت وقبلت الزواج منه وعاشا معاً حياة سعيدة هادئة .